w domu

a zamiast mc co moge robic bo mam problemy z plecami a nie chcialbym zaniedbywac prostownikow ( dodam ze mam silke w domu i nie posiadam lawki rzymskiej i maszyn)

He ok :) A wlasnie i tak i tak mam w domu zakupione Hard Mass 1300g wiec jakbym mial ta diete to kiedy mam to brac :)?

w tym momencie znajduje sie w New Yorku i nie posiadam kabla od aparatu za okolo 4 dni bede znowu w domu wtedy bede mogl zrobic i wyslac

[...] na siłownie 3 razy w tygodnie i biegaj. W moim klubie mamy wolne tylko przez lipiec, od sierpnia robimy szczytowa forme. Jeśli nie ma w poblizu klubu ( bo chyba do lublina nie bedziesz jeździć) to sobie odpuść bo walenie w domu w worek jest bez sensu, lepiej zacznij uprawiać inna dyscypline. Powodzenia i nie zastanawiaj się ani sekundy dłużej

co z tym kaloryferem - wymieniasz w domu czy cos??? hahaha

elo:) cwicze u kumpla w chacie i jestem zdania,ze idzie porzadnie pocwiczyc w domu.mamy laweczke,modlitewnik,gryf,gryfiki,lamany i ok.140kg obciazenia i wszystko gra!jest za***iscie.potrafimy wszystkie partie ciala porzadnie przeciwczyc.na serio.z wynikoof tez jestesmy zadowoleni. a teraz przedstawie nasze koszta zwiazane z silownia: [...]

Ja też ćwicze w domu i korzystam tylko z wolnych ciężarów, a na efekty nie narzekam.Większość maszyn jest zbędna. Kosztowało mnie to około 1500zl czyli rok siłowni w Warszawie.

kto chce motywacje ???wiec macie nawet drugo gratis 1KOBIETY... 2Sila wystarczy a tak wogle to ja mam silownie w domu od 1 tygodnia kupilem laweczke za 300 zl z takimczyms :) na cwiczenie nug i motyli mala sztange duza chantle i odrzywke to duzo nie kosztowalo a mam duzo miejsca jeszcze w pokoju niema jak duza chata zaczynam dpoiero wiec nie [...]

[...] -generalnie - dzial odzywianie postudiuj. Cwiczenia na "motyla" tez takie sobie. Ta silownia to jakas taka z kumplami zrobiona? Jak nie ma drazka na silowni, w domu to wez gdzies poszukaj w terenie miejsca gdzie mozna sie podciagac :) A jeszcze jedno co zauwazylem: cwiczysz rozpietki a potem na maszynie "motyla" - o ile [...]

[...] 13. Kompleksy sztangowe - podstawowe informacje by czorcia7 http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 [...]

w sumie przygotowanie tego to pare minut i gotowe, przyda sie tylko blender i sprawa zalatwiona ja blenderowalemplatki/ryz w domu w szejkerze a w pracy dodawalem bialko i jeszcze wody zeby rozmieszac i wypic

Nie napisałem nic o brzuchu ale zamierzam ćwiczyć w domu abs 8 min, zobaczymy co wyjdzie, może będzie lepszy niż a6wa może znasz dobre ćwiczenia na brzuch które mógłbyś polecić?

[...] skutki uboczne odczuwasz dzisiaj w wyniku ewentualnych zaniedbań żywieniowych z przed 10lat? :-). Przybrać na masie a "dokoksować" to niebo, a ziemia ;-). Już sama pora konczenia zajęć będzie miała wpływ na porę ewentualnego posiłku *w domu, więc nie dałbym się zwariować samym porom posiłków Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 13:53:20

[...] do kazdego plastra dodac odrobine szczypioru, pare kawalkow salaty, zawinac to w plastrze sporej szynki i doprawic :D ja to jeszcze lubie takie cos... ale nikt poza mna w domu nie lubi.. ;D ale dam: salatka: - 2 jaja na twardo - pokroic w kosteczke - 1 spory kiszony ogorek - pokroic i mniejsza kosteczke ;) - wedlinka - ze 4 plastry - pokroic w [...]

[...] normalnie. a naprzykład, gdybym chciał iść do takiego wojska czy gdzies?, tam nie da się ukryć takiego czegoś, a napewno będzie to wyśmiewane. wystarczy jak czasami w domu słysze przygrywki brata na ten temat; / nawet nie wiecie jak słabo z tym życ. np jak bede mial dziewczyne, to ciekawe czy mnie nie rzuci gdy sie dowie o takim czymś, i [...]

[...] na jakiś czas. Może chodziło o coś z jego rozrostem - w sumei to nie wiem ale stosuje się do rad lekarza i działa (na mt przy jak już naprawde jestem zmeczony to ewentualnie czuje jakies kłucie a jak ćwiczyłem na siłce to nawet w domu na codzień jak sobie siedziałem to czasem mnie napi******ło. Tak więc nie mam zamiaru podważać jego opini xD

Wiec jak rozplanowac taki trening z hantlami?? Ile razy w tygodniu?? Jakie cwiczenia?? Jak je pogrupowac?? Trening z hantlami bede wykonywal w domu wiec potrzebowalbym takich cwiczen by zorganizowac dobry trening we wlasnych 4 katach!!! podrzuc cie jakies gotowe schematy!!! z gory dzieki. pozdro

Na ogół ćwiczę w domu gdzie stworzyłem siłownie jakiej nikt by nie powstydziłby się. Jednakże ostatnie trzy tygodnie to byłem na szkoleniu na Mazowszu. Wybrałem się na siłownie dosyć często tam byłem i trochę pogadałem sobie z instruktorem. On twierdzi że jakbym brał te suplementy: Pure American - odżywka białkowa Thermo Fat Burner - spalacz [...]

Ja na pewno nie kupię ;) będę w tym czasie na wczasach w Karpaczu xD ale gdybym była w domu też bym nie wykupiła i z mojej rodziny wątpię, aby ktoś to zrobił. Poza tatą nikt nie lubi boksu. A dla mnie ta walka to czysta komercja, jednak z chęcią bym ją obejrzała. Dodam iż 2-3 lata temu przeprowadzono wywiad z Januszem Pinderą, w którym powiedział, [...]

mi się akurat bardzo spodobały te spodnie co zamówiłem a do ćwiczenia zakładam krótkie spodenki..a jak mi przeszkadzają(raz przy przysiadach mi strzeliły ) to w samych gaciach....tylko, że ja w domu mam siłke